Я только что говорила с клиентом, Робом, который работает по 70 часов в неделю, плюс многочисленные конференции и работа в выходные. Он женат и с маленьком ребенком, и хотел бы проводить больше времени с ними. Раньше он играл в теннис, но не был там уже более двух лет. Роб даже не видел друзей в течение нескольких месяцев. Роб часто несчастен, и ему трудно сбалансировать свою сложную работу с другими вещами, которые обычно приносили ему удовольствие.
Лорен, еще один клиент, имеет схожие профессиональные и личные обстоятельства, как Роб: очень много работает как для женщины в браке; хочет чтобы у нее было больше времени, чтобы быть с ее сыном и мужем; она регулярно тренируется и планирует взять уроки йоги. И несмотря на все это Лорен энергично и счастливо говорит о балансе работы и жизни и максимально полезно использует свой каждый свободный момент.
И Лорен, и Роб находятся в аналогичных ситуациях - они оба работают очень насыщенно, и остается мало времени для личных обязательств. Но как они могут так по-разному реагировать на их чрезвычайно напряженный образ жизни? Это о том, как они подходят к вопросу баланса работы и жизни.
Фраза «Work-Life Balance» часто слышится в СМИ и журналах, ток-шоу и объявлениях о профессиональной помощи, которые предлагают решения о том, как его получить. Это "большая плохая услуга", поскольку предполагает, что Work-Life Balance - это конечное состояние - но никак не длинный путь. К сожалению, с таким подходом туда не добраться!
Work-Life Balance - это путешествие в очень далекое место. У вас есть компас, который может сказать вам, когда вы отклоняетесь от пути или когда вы приближаетесь. Вам придется постоянно корректировать свой маршрут, когда вы попадаете в незапланированные блокпосты или стихийные бедствия. Время от времени вы будете на медленно наслаждаться волнующим пейзажем, а в другой раз вы будете мчаться на экспрессе, пропускающем все на пути.
Вы должны применить эту аналогию к жизни. Ниже вы найдете три важные составляющие, которые помогут вам приблизиться к балансу работы и жизни.
Знать свои основные ценности
Work-Life Balance - это личный выбор. Как видно на примере, Роб и Лорен в очень похожих ситуациях, но работает все по-разному. Ваши цели для баланса работы и жизни будут сильно отличаться от запроса вашего друга, коллеги и сестры, потому что у вас есть уникальный набор ценностей.
Ваши основные ценности могут включать финансовое благополучие, достижения, приключения, семью, справедливость, красоту или удовольствие. Вам нужно выбрать то, что для вас наиболее важно, как основное значение. По мере того, как вы оцениваете наиболее важные для вас вопросы, это поможет вам прояснить, во что инвестировать ваше время сейчас.
Важные ценности для Роба включают отношения, физическую форму и вклад. Смыслы Лорен - лидерство, финансовое благополучие и постоянные вызовы. В ситуации Роба он лишь слегка взращивает свое желание участвовать в своей работе, но у него нет времени для отношений с семьей и физической подготовки - вот почему он несчастен. А выбор Лорен для ее стрессового образа жизни сравним с ее ценностями, поскольку ее работа обеспечивает постоянные вызовы и много, а также вознаграждает ее значительной денежной компенсацией - вот почему она процветает.
Определите ваши главные ценности. Выберите 2-4 вещи, которые важны для вас сейчас, и вы хотите убедиться, что они есть сейчас в вашей жизни. После этого нужно определить их приоритеты. Хотя это может показаться искусственным, поскольку все они важны для вас, это поможет вам в стрессовые периоды, когда вам нужно будет выбрать, как распределять свои время и энергию.
В настоящее время для Роба - это физическая подготовка. Когда он не чувствует себя в форме, страдают другие области его жизни. Когда его клиентские обязанности стали очень тяжелыми четыре месяца назад, он отказался от своей обычной программы ходить в спортзал три раза в неделю. А основная ценность Лорен теперь - это богатство, поскольку она является основным источником доходов семьи.
Со временем приоритеты меняются. В зависимости от вашего возраста, жизненного периода, ваших обязанностей и ситуаций, разные ценности становятся все более или менее важными. Фокус внимания на том, что наиболее важно сейчас, изменит ваше отношение к выбору, который вы делаете относительно своего времени.
Все мы в какой-то момент смирились с вещами, которые кажутся важными, но фактически убивают наши время и энергию. Если вы знаете свои ценности и определили приоритеты, это позволит вам быть более преднамеренным в отношении того, чему вы посвящаете свое время.
Вооружившись ресурсом четких, приоритетных значений, вам нужно будет чаще говорить «нет» к запросам, которые не синхронизируются с тем, что для вас наиболее важно. Сначала вы можете почувствовать, что вы отпускаете коллег, друзей или членов семьи. Но после вы увидите, что вас уважают за то, что вы делаете осмысленный выбор, и вы можете получать больше времени на то, что для вас важно, процесс станет проще и преимущества будут существенными.
Когда Роб изучил свои обязательства по времени, он обнаружил, что два рабочих комитета, которые он обслуживает, не соответствуют его ценностям и не повышают его профессиональные цели. Он также признал, что он присутствовал на ежемесячной сетевой встрече только потому, что чувствовал, что он «должен», но не потому, что это улучшало его работу. В течение трех недель он удалил эти три пункта из своего графика. А Лорен сделала очень четкие выборы, чтобы максимально использовать ее профессиональный вклад. Она не принимала никакой дополнительной ответственности, если только она не повышала ее способность влиять на ее доход.
Три составляющие, рассмотренные выше, будут меняться в течение всей вашей жизни. Выбор, приоритеты и ограничения, которые актуальны сейчас, могут быть разными на следующей неделе или в следующем месяце. Для того, чтобы приблизиться к вашему предпочтительному рабочему балансу, постоянная оценка и осознанные действия станут вашим руководством.
Автор: Джули Коэн, профессиональный сертифицированный коуч
(Перевод статьи из juliecohencoaching.com)
Загрузка...
