Когда мы проживаем наши дни, бесконечно проверяя выполненные пункты в списках дел, соблюдая сроки и параллельно пытаясь поддерживать людей вокруг, иногда может показаться, что трудно выкроить время, чтобы рассмотреть, в каком направлении мы движемся, к чему действительно стремимся, и какова цель наших ежедневных действий. Легко оправдываться и перекладывать вину на внешние факторы, которые находятся вне нашего контроля.
Похоже на вас в последнее время?
Если бы у меня было____, то я бы ____.
Я не могу делать ____, потому что я недостаточно ____.
Я не знаю, что делать дальше, и ____ останавливает меня от того, чтобы это выяснить.
Когда Вы берете свою жизнь в свои руки и решаете, что больше не собираетесь принимать статус-кво, Ваши действия начинают меняться. Когда Ваши ежедневные маленькие действия начинают меняться, Ваша жизнь тоже меняется.
Ответьте на эти три вопроса, и Вы поймете, как перейти к созданию "хороших дней". Это первый шаг к изменению того, куда Вы направляетесь, это о том, как будет выглядеть Ваша жизнь в будущем.
Как я хочу чувствовать себя каждый день?
Это может показаться очень простым, но выделите 10 минут для подробного исследования. Выходите за рамки «счастливым» и «успешным». Опишите детали того, как Вы хотите чувствовать себя в течение дня. Подумайте о том, какие чувства Вы хотите испытывать при пробуждении, в течение дня и перед сном ночью. Быть любимым и важным? Или Вы хотите чувствовать, что Вы помогали другим или что-то построили за день? Запишите от 3 ощущений, которые Вы хотели бы испытывать каждый день.
Что помогает меня чувствовать то, что я хочу?
Перечислите места, пространства, людей, действия и темы, которые заставят Вас ощутить желаемые чувства. Они не обязательно должны быть практичными или связанными с работой, и им не нужно «хорошо звучать». Это для Вас. Если вязание или готовка «наполеона» Вас вдохновляет - напишите! Быть свободным в том, что Вы любите делать и что заставляет Вас чувствовать себя лучше - это первый шаг к поиску долговременного удовлетворения.
Какие небольшие изменения я могу сделать сегодня?
Из списка, который Вы создали выше, выберите хотя бы одну вещь, которую Вы можете добавить к своему дню, каждый день на этой неделе. Это может быть так же просто, как и заваривать себе ароматный чай каждое утро. Расскажите близкому Вам человеку об этой новой цели и попросите поддержать Вас, чтобы Вы чувствовали больше ответственности за это небольшое изменение. И отслеживайте Ваши ощущения.
После того, как Вы опробовали этот трехэтапный процесс, добавьте еще одну приятную активность в свою неделю или день. А затем спросите себя: «Чему я посвящаю время, что не радует меня, и что я могу заменить на противоположное» 🙂
Автор: Калина Милетон
Источник: перевод статьи из блога erickson.edu
Загрузка...
