СОДЕРЖАНИЕ:
- Стресс в нашей жизни
- Устраняем нервное напряжение
- Как победить хронический стресс
- Простые упражнения для релаксации
Полностью убрать из жизни стрессовые факторы получится лишь в одном случае – если вы уедете в горы Непала и станете послушником в монастыре. Хотя, скорее всего, поводы понервничать и там вас найдут.
Говорят, все болезни – от нервов. Стрессы приводят к проблемам с лишним весом, астме, мигреням, дерматитам и прочее, и прочее. Что же такое стресс? Это ситуация чрезмерного напряжения, при которой задача не соответствует имеющимся ресурсам. К примеру, вам нужно найти крупную сумму денег в течение суток. Или подготовиться к серьезному экзамену, от которого зависит будущее – а вы перед этим не спали и тяжело работали.
Стресс – верный спутник современного человека. Бешеный ритм жизни, необходимость постоянно приобретать новые навыки для того, чтобы сохранить привычный уровень жизни, множество пугающей информации со всех сторон – в таких условиях психика тратит неимоверное количество ресурсов для того, чтобы не «перегореть».
Как избавиться от нервного напряжения
Существует множество рецептов, как убрать стресс из вашей жизни – по крайней мере, сделать его воздействие не таким разрушительным. Часть из них направлена на релаксацию (к примеру, рисование мандал), другая же, наоборот, призвана воздействовать на психику через тело. Какую методику выбрать – решать вам, причем сделать это лучше опытным путем.
Хорошо бы составить собственный список вещей, который приносят вам душевное спокойствие и умиротворение. Там может быть наблюдение за рыбками, вязание, бокс, разборка старого мотоцикла – что угодно, лишь бы это работало.
Есть ли способы избавиться от хронического стресса
Наверняка каждый из нас найдет у себя один-два признака нервного истощения из списка, приведенного ниже. Но если вы знакомы с каждым из них – осторожнее, похоже, что ваш стресс стал хроническим:
- Нарушения сна и аппетита;
- Головная боль, слабость, апатия;
- Сложности с концентрацией, формулированием мыслей;
- Необходимость постоянно «подпитывать» себя кофе или энергетиками;
- Желание все контролировать, нервозность;
- Тяга к жирной пище, снекам, алкоголю.
В этом случае выход из стресса будет длительным процессом и, возможно, потребует помощи специалиста. Нужно будет изменить режим дня и питания, ввести в него физические нагрузки, дыхательную гимнастику или медитацию, а также релаксационные упражнения. Быстро избавиться от хронического стресса вряд ли получится: возможно, придется применять легкие седативные препараты, успокаивающие нервную систему.
Как избавиться от стресса быстро
Физические нагрузки
Тело напрямую связано с психикой. Именно поэтому вы можете заметить, как после физической нагрузки улучшается и моральное состояние. Выберите занятия, которые вам нравятся – от танцев до бокса, и посещайте их регулярно.
Творчество
Игра на скрипке, пение, рисование, лепка из глины – все это прекрасные способы расслабиться и снять стресс после сложного рабочего дня. Существуют десятки методик и техник, которые позволяют отпустить переживания, занявшись творчеством.
Релаксация
Простые техники медитации, негромкая музыка, массаж, теплая ванная и чай с ароматными травами – вот «оружие» в борьбе с нервным перенапряжением, которое всегда под рукой. Кому-то поможет неспешная прогулка, а кому-то – игра с домашним питомцем.
Какими бы ни были причины, которые приводят к стрессу — их можно определить и нейтрализовать, снизив негативное влияние на организм. Успешно работают с подобными вопросами психологи и коучи, помогая клиенту создать устойчивость к раздражающим факторам. Приходите на программу “11 навыков успешного коуча”, справимся со стрессом вместе!
Загрузка...
