У вас уже есть ответы - нужны лишь подсказки!
События последних месяцев захлестнули многих моих друзей, знакомых, клиентов, закрутив их в водовороте как информационной, так и, увы, реальной войны. По их словам, колоссально снизилась эффективность во всех сферах жизни. Нет возможности что-либо планировать, по-прежнему результативно выполнять рабочие задачи, да и просто пропала радость от общения, так как все разговоры так или иначе сводятся к ситуации в стране.
Как коучу, мне важно понимать, о чем сегодня думает мой клиент. Важно все: настрой, опасения, желания, готовность к действию либо бездействию. Важно для достижения поставленных целей и ожидаемого результата. В условиях постоянного стресса от возможной внешней угрозы на первый план всегда выходят базовые инстинкты человека: безопасность, выживание, физическая защита себя и своей семьи, — все это отнимает львиную долю внутреннего ресурса, почти не оставляя его для концентрации на других важных задачах.
В рамках индивидуальных коуч-сессий я не вправе давать советы. Один из постулатов коучинга: каждый из нас внутри себя уже имеет наилучшие ответы на поставленные вопросы, а задача коуча — помочь клиенту отыскать эти ответы и превратить их в действия.
Однако, если говорить очень обобщенно, то в такой сложный для всех период стоит придерживаться следующих правил:
Первое: переключитесь – сфокусируйтесь – диссоциируйтесь
Что это означает на практике? Вначале, определите для себя первоочередные задачи либо наиболее важные процессы. Целенаправленно переключите свое внимание на эти важные задачи, а для чтения новостей и активности в соцсетях выделите конкретное время: лучше один-два раза в день в течение 30-40 минут.
За пределами этих выделенных отрезков постарайтесь полностью сфокусироваться на обозначенных для себя важных вопросах, направляя на них все свои ментальные ресурсы.
Кроме того, попробуйте диссоциироваться, то есть взглянуть на ситуацию со стороны, глазами другого человека. Представьте, например, как видит эту ситуацию ваш партнер. Что сказал бы о происходящем значимый для вас человек? Что увидел бы и как прокомментировал бы ситуацию ваш любимый исторический герой?
Безусловно, для вышеописанной работы необходимо подключить силу воли и дисциплину. Зато результаты появятся достаточно быстро: прояснится в голове, заметно увеличится эффективность, будет тратиться меньше усилий для концентрации на первоочередных вопросах, появится спокойствие и уверенность. Уже через несколько недель вы будете с легкостью проживать каждый день по своим установленным правилам, ведь новые привычки вырабатываются в среднем за три недели регулярной практики. Сделать эти три недели более комфортными помогут следующие два пункта.
Второе: создайте поддерживающую среду
Для того, чтобы вы как можно раньше ощутили результаты работы над собой, очень желательно поддержать себя всеми доступными способами. Для каждого человека его поддерживающая среда уникальна. Подумайте, чему или кому вы должны сказать «нет»? Какие ресурсы вас будут вдохновлять? Кто те люди, которые могут поддержать вас? А от кого, наоборот, лучше, по возможности, держаться подальше? Будьте более активны в выборе того, что и кто вас окружает – это очень важный фактор успеха в вашем продвижении.
Третье: наградите себя за успехи
Наш мозг устроен таким образом, что ему необходимо получать вознаграждение за проделанную работу. Размер награды зависит от затраченных усилий – это может быть как что-то совсем незначительное, так и достаточно весомый приз. Но вознаграждение — обязательно! Побалуйте себя… но – только если действительно есть за что!
Юлия Удалых
Загрузка...
