СОДЕРЖАНИЕ:
- Что мы подразумеваем под “зоной комфорта”
- Для чего нужно расширять рамки
- Упражнения для выхода из зоны комфорта
В психологии зоной комфорта это такой образ жизни и обстоятельства, которые не вызывают у человека тревоги. Иными словами, это то, к чему он привык. Это может быть работа, которую делают на автомате, привычное место отдыха, сложившийся круг друзей и знакомых. Некая броня, которая защищает от потенциально опасных для психики и тела событий.
Что же такое выход из зоны комфорта? Каждый раз, когда вы пробуете что-то новое, обучаетесь, знакомитесь с кем-то – вы покидаете свою зону комфорта, совершая что-то непривычное для своей психики. За пределами уютного и привычного мы начинаем ощущать некую нервозность, напряженность, действия «на адреналине».
Зачем выходить из зоны комфорта?
Действительно, для чего покидать то, что складывалось годами, и в чем вы ощущаете себя как рыба в воде? Новизна заставляет тревожиться, менять свои привычки, изобретать совершенно иные способы удовлетворения потребностей. В отличие от животных, у человека есть прекрасный бонус - эволюционировать по собственному желанию, расширяя свою сферу влияния.
Ученые доказали, что непосредственно за зоной комфорта начинается так называемая зона обучения и развития. Именно в ней активно «прокачиваются скиллы», усваиваются знания и приобретаются новые навыки. Хотите повысить качество жизни – покиньте привычный «ареал обитания».
Если ваша зона комфорта ограничивается должностью, на которой вы трудитесь вот уже десять лет, автомобилем и уютным диваном – вы теряете вкус и краски жизни. Чем больше вещей можете делать без тревоги и беспокойства, тем интереснее и продуктивнее будет ваша жизнь. Регулярно «выбираясь» в те участки, которые для вас непривычны, вы расширяете зону комфорта. При этом находится масса вещей, которые принесут вам настоящее удовольствие.
Как начать действовать: практические советы
Если ваша цель – неустанное развитие и движение вперед, выработайте у себя привычку легко покидать зону комфорта и расширять ее при первой возможности. Это совсем не так сложно, как может показаться.
- Начните с мелочей. Пойдите не в тот магазин, к которому привыкли, а в другой. На работу можно поехать на велосипеде, а не в авто. Пробуйте новые блюда в ресторанах.
- Познакомьтесь с новым человеком. Вариант для тех, кто уже осмелел – познакомьтесь с человеком, перед которым вы испытываете трепет и робость.
- Если вы никогда не танцуете на праздниках – запишитесь на сальсу, если вы хрупкая женщина – запишитесь на урок самозащиты. Любите технику и инновации – сходите в музей книг, а если ваша стихия – автомобили, возьмите на прокат каяк. Вариантов может быть множество, главное – расширяйте сферу своих интересов так, будто бы вам снова восемь и интересно буквально все!
- Если вы хотели освоить что-то, но всегда боялись или ленились – начните это делать. Даже через «не могу». Чем больше вы будете этим заниматься, тем комфортнее будете себя чувствовать.
- Любите классику? Вперед, на рок-концерт! Смотрите мелодрамы? Тогда фильмы ВВС станут для вас открытием. Делайте то, к чему вы не привыкли!
- Попробуйте радикально новый стиль одежды. Для начала поменяйте джинсы на классические брюки, а если вы ходите на работу в нарядном платье – попробуйте уютный casual.
- Устройте дома перестановку.
По возможности, носите с собой блокнот и записывайте мысли, которые приходят вам во время выхода за пределы зоны комфорта. Они несут в себе множество инсайтов, которые пригодятся вам в дальнейшей работе над собой.
Коучинг поможет выйти из зоны комфорта с максимальным результатом для каждой личности, а профессиональный коуч сможет дать правильный вектор развития.
Если хотите узнать подробнее, подробности здесь: https://angelayastreb.com/kod_offer2
Загрузка...
