«Мы либо делаем себя жалкими, либо делаем себя сильными — объем затрачиваемых усилий остается одним и тем же»
Карлос Кастанеда
Могу поспорить что вы не однажды задавали себе вопрос «Почему мне не везет? Почему я неудачник?» И в тот момент вы действительно искренне считали себя таковым.
Неудачник, кто он? Вот найденное мною одно из часто встречающихся определений.
«Неудачник (лузер, слабак, англ. loser, нем. Versager, фр. guignard, евр. рас. шлимазл) — категория людей, просто рождённых проигрывать, терять и сдаваться. Вопреки расхожему мнению, неудачник — это не невезучий человек; это не человек, у которого что-то не получилось; это даже не типаж. Неудачник — это человек с определённым образом мышления.»
Итак, «Неудачник» — это положение дел — или состояние души? Может ли социально успешный во всех отношениях человек быть в душе неудачником? И обязательно ли опустившийся бомж, живущей где-нибудь на свалке в коробке из-под телевизора, ощущает себя неудачником?
В фундаментальном учебнике «Социальная психология» профессор Дэвид Майерс утверждает, что :
«Нередко люди сами подрывают собственные шансы на успех, создавая препятствия, которые делают его менее вероятным. Они далеки от мысли о сознательном саморазрушении и, как правило, ведут себя так в целях самозащиты... «Никакой я не неудачник. И все было бы в полном порядке, если бы не одно „но“».
В транзактном анализе, методе психотерапии Э.Берна, разработан не стандартный подход к теме удачливости-неудачливости, которые не делает ставку на внешние критерии. Здесь выделяют три уровня благополучия: Удачник (или Победитель), Середняк, Неудачник. Деление на уровни не связано напрямую с материальными и социальными достижениями, оно отражает скорее отношение к своей жизни.
В конце статьи вы можете пройти ТЕСТ и определить к какой категории относитесь вы. Надо отметить, что самая многочисленная категория людей как раз относится к среднему типу «Середняки». Но при этом, большинство из таких людей чаще всего склонны считать себя полностью неуспешными
Вы можете спросить, что хорошо, конечно же, знать о категориях и определить свою. Однако встает вопрос. И что с этим делать?
А тут как раз есть хорошая новость. На самом деле каждый человек может пройти трансформацию и перейти из одной категории к другой в конечном итоге став Победителем. И коучинг в этом процессе является одним из эффективных методов работы.
Коуч -это проводник клиента в его путешествии внутреннего преобразования. Коуч может помочь клиенту осознать свои препятствия, внутренние ограничивающие убеждения и стереотипы поведения, ведущие к идентификации себя с неуспешным и помочь клиенту найти свой собственный ресурс и активировать свои способности справляться с напряжением, неудачами, давлением, критикой, кризисом, потерей доверия и т.д. и в итоге стать успешным — Победителем.
Если вы осознали, к какой категории относитесь, это уже первый шаг на пути трансформации, так как мы можем управлять только тем, что осознаем.
С чего можно начать путь трансформации и переход от Неудачника к Победителю?
В коучинге мы рекомендуем делать простые, «детские» шаги что бы получить положительный результат, который можно ощутить очень быстро и следственно укрепить веру в себя. Вот несколько простых советов:
- Осознайте и осмыслите решения, которые вы обычно принимаете. Они способствуют достижению ваших собственных целей или целей окружающих? Насколько такие цели важны именно вам? Какие ваши внутренние ценности лежат за этими целями? Приводят ли они к желаемому результату?
- Рассмотрите ваши стратегии принятия решения. Насколько они стереотипны? Делаете ли вы что-то по-другому, если не получаете результата? Насколько вы используете что-то новое? Как говорил Эйнштейн «Это просто безумство: делать то же самое и ждать других результатов». Ведь если что-то не работает-сделай по-другому!
- Просто экспериментируйте- каждый день выполняйте одно (хотя бы очень маленькое) дело по-новому: начните ездить на работу и возвращайтесь домой альтернативным путем, начните есть что-то новое на завтрак, поменяйте сорт кофе или чая, отвечайте по-другому на привычное «привет» в офисе.
- Начните изменения. И легче всего начать с собственного тела. Когда человек что-то меняет в своем облике, пищевых привычках, начинает делать минимальную зарядку — тело откликается, и можно увидеть реальные результаты своей собственной активности. Причем результаты успешные. Понимание того, что ты сам можешь чем-то управлять, постепенно расширяется. Цели становятся более конкретными, а вера в себя растет день тот дня
- Рискуйте — для начала в мелочах. Каждый день у нас бывают десятки моментов, когда нужно делать выбор (от решения менять ли работу до выбора марки чая в магазине). И тут рисковать не значит сразу менять работу. Тут будет важен новый опыт. Начните просто с выбора новой марки чая.
- Давайте себе обещания и выполняйте их. И снова — начните с самого простого, например, вставать раньше утром на 15 минут, делать 2-3 простых утренних упражнений, читать одну главу какой-нибудь развивающей книги в день, съедать хотя бы один фрукт в день.
- Начните вести дневник успеха в котором отмечать ежедневно свои любые, малейшие успехи. Каждый день записывайте в него не менее 5 вещей, с которыми вы успешно справились, все свои достижения за целый день, а также положительные оценки и комплименты в вашу сторону. Важно начать отмечать свои самые простые достижения.Например, вы сварили вкуснющий украинский борщ, и ваш любимый сделал вам комплимент — запишите; вы заставили себя подняться с дивана утром на минут 15 раньше и сделать несколько упражнений, молодец — запишите; сегодня на работе начальник отметил вас за качественно выполненное задание — запишите! И так вы должны все записывать каждый день!
- Поддерживайте и хвалите себя так часто, насколько возможно. И просите других это делать! спросите, что другие люди считают вашей сильной стороной? Какими способностями, на их взгляд, вы обладаете?
ТЕСТ
По каждому вопросу или утверждению необходимо выбрать один из трех возможных ответов. Лучше выбирать быстро, не задумываясь.
При подсчете результатов нужно суммировать баллы за все ответы. Обратите внимание, что в вопросах 3 и 4 баллы идут «наоборот».
Сумма от 10 баллов до 15 соответствует Неудачнику. Сумма от 15 до 25 баллов — Середняку. И от 25 до 30 баллов Удачнику.
Необходимо отметить, что «чистые» типы, практически не встречаются, это скорее континуум, в котором вы можете быть ближе к полюсу Неудачника, полюсу Удачника, или находится где-то между.
Неудачники
Похожи на улитку, которая постоянно прячется в своей раковине, чтобы не столкнуться с опасностями окружающего мира. Но, в отличие от улитки, которая при этом все-таки живет естественно, соответственно своей природе, Неудачники как раз пытаются быть «кем-то еще».
Люди с такой жизненной позицией настолько боятся трудностей и риска, что отказываются от успеха и возможностей в принципе. Постоянно готовя себя к катастрофам, они бессознательно способствуют их возникновению.
Они склонны лгать, в первую очередь себе, потому что признать, что большинство проблем связаны с собственной пассивностью, очень болезненно. Лгать окружающим приходиться, как правило, чтобы также оправдать бездействие, и иметь возможность и дальше жаловаться на жизнь. Нелюбовь к себе выражена настолько, что даже сама идея «я на что-то способен» рассматривается как бред, а уж про осознание собственной уникальности и неповторимости речь не идет вообще.
Отсутствие понимания себя приводит к стремлению во всем подстраиваться под требования и ожидания окружающих, быть тем, кого хотят видеть. Материальные достижения, как правило, очень скудны, как и уровень физического комфорта тоже. Если же обстоятельства складываются так, что деньги появляются (наследство, например), то они оставляются «на черный день», потому что разрешить себе что-то хорошее сейчас — это тоже ответственность.
Разумеется, Неудачники чувствуют себя психологически весьма дискомфортно, их обычные эмоциональные состояния — тревога, беспокойство, тоска. Ситуация стресса «сбивает их с ног», вызывает сильнейшее уныние, апатию, чувство беспомощности.
Середняки
Это самая многочисленная категория, большинство людей относятся именно к ней. Основная черта Середняка — стремление довольствоваться тем небольшим, чего удается достичь, не выходя из зоны комфорта и не рискуя. Страх потерь чаще преобладает над потенциальной выгодой.
Нельзя сказать, что они фиксированы только на возможных неудачах, но в очень многих ситуациях страх перемен приводит к отказу от достижений. Середняки ограничивают себя, живут «по возможностям»: мечтают путешествовать, но в результате весь год копят на один-единственный отпуск. Хотят развиваться профессионально, но делают это до первой действительно сложной ситуации. Каждый день они выполняют обязанности, чтобы получить то, что есть, а не то, что могли бы (или хотели бы).
Часто их посещает мысль, что работа не окупается, что затраченные силы не соответствуют отдаче. Такая мысль вызывает желание изменений, и даже планирование их, но далеко не каждый решается на их реализацию. Жизнь Середняков может быть довольно комфортна (в определенной, очень ограниченной степени — «довольствоваться малым»). Они немного выигрывают, но немного и проигрывают. Не испытывают падений, но и взлетов тоже. Жизнь спокойна и лишена неожиданностей.
В стрессовой ситуации Середняки периодически «опускают руки», но редко теряют жизнеспособность. Их борьба с трудностями может быть длительной, с неправильным распределением ресурсов, но решить проблемы чаще все-таки получается.
Удачники (Победители)
С точки зрения транзактного анализа, позиция Удачника — самый эффективный способ жить. Удачники достигают в жизни максимальных результатов, хотя дело здесь не в удаче как таковой, а в отношении к жизни и риску. Они действительно готовы рисковать — т.е. прикладывать свои усилия туда, где ВОЗМОЖЕН нужный им результат.
Их желание достичь цели преобладает над страхом возможной неудачи. Именно поэтому их можно назвать Победителями — победителями собственного страха. Это не значит, что они смотрят на жизнь через призму идеи «море по колено, горы по плечу». Скорее, им присуще понимание «чтобы ни случилось, я справлюсь». Пожалуй, именно поэтому их можно назвать Победителями — они побеждают свой страх.
Выполнение договоренностей с самим собой — тоже важнейшая особенность Удачников, она позволяет быть честным, и внутренне, и внешне. Конечно, они тоже лгут окружающим, но осознанно, только когда считают это необходимым. Удачники не боятся узнать о себе что-то новое, и, в результате, довольно четко понимают свои границы, сильные и слабые стороны.
Удачники не позволяют себе концентрироваться на одной возможности достижения цели или решения проблемы, он предпочитает выбирать из множества (уже это, само по себе, повышает его шансы на успех — теория вероятности может это подтвердить ). Гибкость позволяет Удачникам легко переносить изменение обстоятельств и адаптироваться к ним.
Умея радоваться своим достижениям и получать удовольствие практически от любой деятельности, Удачники значительно реже испытывают негативные переживания (хотя, разумеется, не застрахованы от этого — человеческая природа не предполагает абсолютного счастья).
Для Удачников важен комфорт — не общепринятый, а тот, который подходит индивидуально. Хотя жизненная позиция Удачников позволяет им быть материально обеспеченными, но они могут довольствоваться и малым, если им так удобно. Вообще главное стремление Удачника — не накопление или достижения как таковые, а самореализация.
Успехов вам на пути к Победителю!
Искренне с вами,
Анна Драгомирецкая,
Сертифицированный профессиональный Коуч Erickson College International. Тренер Академии Коучингового Мастерства WPG . Тренер Erickson College International.
При написании этой статьи были использованы в том числе материалы Анны Кузнецовой, клинического психолога, http://psychologytoday.ru/public/ot-neudachnika-k-pobeditelyu-kak-povysit-uroven-blagopoluchiya/
Загрузка...
