СОДЕРЖАНИЕ:
- Почему важна регулярность
- Мотивация для занятий спортом
- Упражнение для тех, кто ленится тренироваться
Внутренняя мотивация «выглядит» как мощный толчок, который буквально отрывает вас от удобного кресла и несет в спортзал. Однако со временем сила первоначального желания уменьшится. Наступит самый сложный этап — продолжать тренировки тогда, когда очень не хочется. Как же сделать так, чтобы мотивация для тренировок сохранилась?
Мотивация для спорта для девушек и мужчин различная. Женщины хотят хорошо выглядеть, иметь упругое тело, свежую и молодую кожу лица, а также быть в тонусе. Мужчинам важно держать себя в форме, накачать мышцы, избавиться от «животика» и приобрести мужественную осанку. Какой бы ни была изначальная цель для спортивных занятий — выполнять их нужно регулярно.
Мотивация для занятий спортом
Цель — половина успеха
Для начала определите, с какой целью вы начинаете бегать или идете в спортзал. И сделайте это максимально конкретно. К примеру, цель может звучать так: я хочу, чтобы через месяц занятий мой вес уменьшился на 2 кг. Или: я хочу пробегать марафонскую дистанцию за определенное время.
Держите во внимании свою цель и отслеживайте прогресс движения к ней. Это могут быть записи в дневнике, фиксация результатов на фитнес-браслете, можно даже похвастаться подруге или коллеге.
Окружите себя вдохновляющими примерами
Поищите в сети истории спортсменов и тех, кто начинал заниматься с нуля и привел здоровье и физическую форму в порядок. Читайте такого рода материалы каждый день для того, чтобы поддерживать свою мотивацию для занятия спортом.
Действуйте постепенно
Нельзя прийти в зал и выжать сразу штангу в 50 кг, если вы до этого не занимались. Проконсультируйтесь с тренером или создайте самостоятельно пошаговую программу тренировок. Регулярность и постепенность — вот те факторы, которые помогут добиться успеха в спорте. Ваша мотивация будет расти также постепенно, от простого к сложному.
Найдите комфортное пространство для занятий
Это может быть стадион, беговая дорожка вокруг озера или супер-современный спортклуб рядом с вашим домом. Приобретите одежду и обувь для занятий, в которых вам будет удобно и красиво. Соберите плей-лист из музыки, которая вдохновляет вас во время тренировки. Создавая гармоничное пространство для занятий, вы способствуете их продолжению.
Мотивация для тренировок
Наверняка вы знаете о том, что психологический настрой очень важен при занятиях спортом. На мотивацию можно воздействовать и с этой стороны. Давайте попробуем?
- Представьте свое тело таким, какое оно есть, без прикрас.
- Осознайте, что сейчас вы хотите пропустить тренировку. И на это есть определенная причина: усталость, или желание посмотреть фильм, или поспать.
- Теперь визуализируйте себя: в правой руке, которая вытянута перед собой, вы держите то, что вам мешает заниматься спортом. Любимый диван, бутерброд или сериал. А в левой руке — ваша цель. К примеру, накачанный торс, восхищение друзей, одежда на два размера меньше.
- Разожмите левую руку и посмотрите, как ваша мечта уплывает за горизонт. А у вас остается тот же диван, фильм, пачка попкорна.
Разве вы этого для себя хотите? Нет? Тогда прямо сейчас начинайте действовать!
Этот способ кажется простым, однако он действительно работает. Мы «играем» на древнейших человеческих страстях: страхе потерять и желании обладания. В данном случае, они будут работать на вас.
Главное, помните — дав слабину один раз, вы пропустите занятие и в следующий. Делайте понемногу, но каждый день — такие тренировки приведут вас к успеху!
Нужна помощь в сохранении мотивации? Присоединяйтесь к марафону “Как быстро войти в ресурсное состояние”, и вы увидите результат в первые же дни!
Загрузка...
