СОДЕРЖАНИЕ:
- Почему исчезает мотивация
- Секреты, которые позволят сохранить первоначальный запал в любом деле
- Проснуться с улыбкой: как?
Знакомая ситуация: просыпаетесь утром, за спиной крылья. Хочется работать, сделать что-то полезное для людей, заработать побольше денег, а потом еще и в спортивный клуб сходить, и на пробежку, и с ребенком английским позаниматься, и книгу полезную почитать.
Вы с энтузиазмом принимаетесь за осуществление своих намерений, но уже через короткое время замечаете, что ничего делать не хочется. Такая была мотивация на успех — и она куда-то испарилась. Что же делать?
Мы предлагаем вам простые способы, которые позволят вам не терять первоначальный запал и выполнять все пункты из ежедневного списка.
Как сохранить мотивацию
Не говорите никому о том, что планируете делать
Энергия — хитрая штука. Вот вы приступали к работе полными сил, рассказали нескольким коллегам о задуманном, получили похвалу и восхищение — и вот уже делать ничего не хочется. Все дело в том, что полученная позитивная обратная связь дает вашему мозгу сигнал «дело сделано, остановись». Вот и получается, что все остается в планах. Для самомотивации оставьте планы при себе до тех пор, пока не сделаете все, что задумали.
Вычеркните половину
Это правило может показаться абсурдным — как может помочь вычеркивание дел из списка? Все дело в том, что мотивация к учебе или работе растет, когда вы осознаете, что с предстоящим объемом вы легко справитесь. Поэтому не создавайте грандиозные списки — напишите три пункта. Сделаете — добавьте еще три.
Дайте себе отдых
Никто не может работать бесконечно даже на большом энтузиазме. Поэтому устраивайте передышки. К примеру, существует система, которая предполагает чередовать 45 минут работы с 15 минутами отдыха. Заведите будильник и будьте максимально вовлечены в работу 45 минут, не отвлекаясь ни на соцсети, ни на разговоры с коллегами. Зато во время передышки можно делать все, что угодно!
Замечайте свои достижения
Вплоть до того, что можно устроить небольшую вечеринку после завершения проекта, или купить торт после получения визы. Главное — дать психике сигнал «я справился, я молодец». Хваля себя, вы повышаете свой уровень энтузиазма при начале каждого нового дела.
Утренняя мотивация — что делать, если сложно просыпаться
Хорошо быть жаворонком! Только проснулся — а жизнь уже прекрасна и сияет всеми красками. А для тех, кто по утрам мрачен и вял, мы приготовили несколько советов, способных улучшить ситуацию.
- Едва проснувшись, не торопитесь вставать с постели, как следует потянитесь всем телом. Такая пассивная зарядка приведет в тонус ваш организм.
- Встав, примите контрастный душ, чередуя теплую воду с холодной. Потрите кожу жесткой мочалкой, это также активирует энергию.
- Выпейте стакан воды мелкими глотками. Не кофе или чая, а именно воды. Приверженцы здорового образа жизни считают, что стакан воды «запускает» пищеварительную систему.
- Настройтесь на отличный день. Наденьте красивую одежду. Улыбнитесь своему отражению в зеркале. Несколько раз скажите вслух: «Сегодня будет прекрасный день!».
- По дороге на работу постарайтесь часть пути проделать пешком, если позволяет погода и время. Особенно хорошо, если ваш путь будет лежать через сквер или зеленую зону, где можно полюбоваться растениями и игрой света.
Бывает так, что не работает ни один способ мотивации для жизни. В таком случае, выходом может стать сессия коучинга, на которой вы вместе со специалистом выясните, что тормозит вашу энергию и не дает достичь своей цели. Приходите на программу “Мастерство коуч-технологий”, и мы вместе решим эту задачу!
Загрузка...
