Уверенность в себе - мечта многих женщин. Ее недостаток приводит нас к тому, что мы выбираем оставаться на работе, которую ненавидим, принимаем решения, которые вредны для нашего здоровья и откладываем наши мечты в дальний ящик.
Я была в таком состоянии и испытала все это на себе. Когда-то моя уверенность была связана с моей работой. Фактически, это была единственная область в моей жизни, где я чувствовала себя так. Будучи бухгалтером, я получала поощрение каждые пару лет. Я нашла себя на должностях, где была «человеком» для решения и устранения проблем. Прежде чем я это осознала, я получала шестизначную сумму к зарплате и чувствовала себя рок-звездой! Только спустя какое-то время мой мир словно сотрясся, и уверенность пропала даже в работе. Моя работа, моя опора и даже мой стиль управления стали под сомнение. Это было мое дно – я была нездорова и несчастна. Я знала, что что-то должно измениться, поэтому начала восстанавливать свою уверенность очень медленно шагом за шагом. Хотя мне потребовалось несколько лет, чтобы снова ее обрести, но время - не обязательная составляющая данного уравнения. Есть простые вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы чувствовать себя увереннее. Представляю вам 5 моих любимых!
- Поза
Один из лучших способов чувствовать себя увереннее - это практиковать правильную осанку. Если вы сутулитесь в своем кресле или когда стоите, это сразу же вызывает чувство малости и незначительности, словно вызывая недостаток уверенности. Однако, когда вы стоите ровно и с хорошей осанкой, вы будете чувствовать себя более уверенно в этом мире и ваше ощущение самого себя измениться. В пилатесе есть много упражнений на правильную осанку и выравнивание. Вы можете научиться стоять с расправленными плечами и открытой грудью, сосредоточившись на том, чтобы ваши лопатки "упали" вниз. Один из способов - попытаться положить лопатки в задние карманы 🙂
- Поза силы
Возможно, вы уже слышали об этом, но позвольте мне сказать вам, что это действительно работает для повышения уверенности! Все, что требуется, это две минуты - и вы почувствуете снижение гормона стресса и увеличение тестостерона, гормона роста. В принципе, все, что нужно сделать, это принять позу власти чудо-женщины. Ноги на ширине плеч, руки на бедрах, плечи назад. Держите позу в течение двух минут и вуаля! Вы почувствуете себя более уверенно! Эми Кадди объясняет это явления очень хорошо, посмотрите ее Ted Talk.
- Маленькие шаги
Это может показаться противоречивым, но попытайтесь услышать меня. Я искренне верю в искусство маленьких шагов. Определите большую цель, разделите ее на маленькие составляющие и делайте одно небольшое действие-результат за раз. Когда вы делаете один небольшой шаг и завершаете его, это достижение заставляет вас чувствовать себя более уверенно и вдохновленно. Я испробовала это на себе и с клиентами, и это всегда работает! Когда я трудилась над тем, чтобы сбросить 60 фунтов, я делала это концентрируясь на краткосрочные цели - похудеть на 2 фунта.
- Отдавание
Будьте щедры своим временем, собой и деньгами. Нет ничего лучше, чем помогать другим и вместе с этим увеличивать вашу уверенность. Езжайте в ваше следующее путешествие волонтером, в нуждающуюся организацию или купите хлеб с сыром, сделайте несколько бутербродов и отдайте их бездомным в вашем городе. Быть щедрым вашим временем и отдавать себя другим - не всегда означает тратить деньги. В прошлом году я добровольно вызвалась быть волонтером на наводнение в WV. Соединение с людьми таким образом дало мне больше уверенности в себе и моих способностях, чтобы строить бизнес моей мечты. И мир становится лучше, когда мы помогаем нуждающимся.
- Улыбка.
Все, что вам нужно сделать, это улыбнуться. Улыбайтесь своей семье, улыбайтесь, когда вы идете по улице, улыбайтесь своим коллегам. Улыбка снимет напряжение и заставит вас и окружающих чувствовать себя чуточку лучше. Однажды я участвовала в программе, которая давала еженедельные задания. Одно из них заключался в том, чтобы улыбнуться незнакомцу и поздороваться. Я поняла, как сильно это повлияло на мое состояние, и я все еще делаю это регулярно! Улыбайтесь сегодня. Поделитесь позитивной энергией, любовью и принятием с другими через вашу улыбку, и вы будете чувствовать себя потрясающе!
Автор: Шерри Паркс - wellness коуч
(Перевод статьи из journal.thriveglobal.com)
Загрузка...
